练习瑜珈的目的是：利用呼吸、动作来恢复人们本来就有的健康的姿势。坚持瑜珈功的人，除了姿势好之外还显得年轻健康；瑜珈也不失是一种矫正驼背的好方法。
身体本来就有自我修补能力。驼背是通过呼吸、动作来引出自愈的能力，
拥有柔软的肌肉和关节的话，一般的不良姿势，容易恢复到健康状态。但是长期已经习惯了不良姿势，身体已经变形僵硬，这些人通过腹部呼吸来刺激自律神经，全 身得到放松，加上连续作某种动作，会使体内深层的肌肉得到放松，缓解了僵硬，恢复到原来的健康姿势。
一般都担心首次进行瑜珈<身体太硬无法做各种动作>，这种担心是没有必要的，开始时能做多少就做多少。无法进行时可重复做，实际上对已变形的身体来说，刺激不能做的动作的部位，比能做的动作更加有效果。
对驼背者建议做下述的猫姿势。
这个动作缓解日常生活中很少活动的肩甲骨，同时能舒展缩进去的肋骨和肺部。
僵硬的肩部的肌肉也得到缓解，改善肩膀、腰的疼痛。腹部呼吸有益于交感神经和副交感神经的工作，提高免疫力。
