18、左腿向后抬高至与地面平行，脚背绷直，保持10个呼吸，然后回到原位，换右腿向后抬起，左右各做3次，重复3回。
首先是呼吸。花上4秒的时间，让肺部尽量膨胀地深呼吸。因为一旦肺部周围肌肉僵硬，肺部是无法很好地打开的。如果长时间坚持深呼吸，活动肌肉，可以有效消除肩周僵硬酸痛，恢复精神活力。
然后再利用腹部进行呼吸。刺激内脏和腹部的肌肉，可以有效紧致身体曲线。讨厌运动的MM更要尝试一下，就算是天生没有运动细胞，也是可以很轻松地进行腹部呼吸的哦。而且，腹部呼吸还会改变运动效果！
一、喝杯水
水是最好的饮料，但不是唯一可以喝的东西。试着在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水，这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒，一举两得。小编忠告各位爱美的美眉们，要尽量拒绝高热量的碳酸饮料和罐装果汁。虽然在喝的那一刻很畅快，可是你也把不少毒素带进了你的肠胃，加重了肠胃的负担。想要瘦，那就从拒绝和碳酸饮料和罐装果汁开始吧。
二、多吃点绿色蔬菜
随时吃点绿色蔬菜，它们是减肥饮食最重要的组成部分。你可以在吃晚饭时烫一盘蒜蓉青菜，既低热量，高纤维，又能够帮助你的肠胃蠕动，加速体内毒素的排出。另一方面，还能让你少吃油腻的食物，轻松增加饱腹感。比如，绿色蔬菜就包含了你一天所需的营养成分，而且还能有助降低生病的风险。确保一天中至少一餐含有大量的绿色蔬菜来获取有益营养，是排毒减肥中不可或缺的一部分。
三、切勿久坐
对，久坐危害很大，所以，可别8小时坐在办公椅上一动也不动哦。工作中经常动一动会让你更减肥，不过也不是说你要常常爬上爬下你所在写字楼的楼梯，那样也确实有点小为难。小范围常常动一动即可，比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助缓减久坐的压力，或者做做办公室瑜伽，站起来喝喝水走一走，而且这样还能不费什么力消耗点卡路里。要知道，久坐办公室可是减肥一大忌哦。
四、别在晚上前功尽弃
累了一天回家后，喝杯酒，吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵的确会是你想做的。不过这样做就毁掉了你一天以来所做的所有有助身体减肥的事情，所以即便是回到家，也要保证在睡前不吃太多食物，而且在电视时间也要遵循以上所有这个减肥小方法。大家可以在看电视的同时，站起来摇摇呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳绳，这些都会是不错的选择哦。这样体内毒素可以通过毛孔排出，对于排毒减肥是十分有利的哦。
