游泳减肥的同时还要注意节食
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。所谓的“超量恢复”，就是人每次在运动之后都会感觉有一股强烈的饥饿感，并且有大量进食的欲望，如果一旦管束不好这个食欲，很容易会让自己在运动之后大量的吃东西来弥补自己丢失的能量。如果毫无顾忌地吃食物的话，就会让身体的脂肪在短时间内快速地堆积在身体上，这样不但起不到减肥瘦身的功效，反而还容易使自己出现减肥反弹的不良现象。
因此在实施游泳减肥的时候，一定要注意控制自己的食欲，除了维持身体必须的营养之外，最好就是减少食物的进食量，让体内多余的脂肪快速地在身体内消耗殆尽，达到明显的减肥效果。
游泳减肥要坚持快速短距离游。
很多人习惯在游泳的时候以悠闲的节奏来慢慢游动，因为她们认为这样就可以坚持更长时间的游泳，从而让减肥效果更加明显。但是事实却不是这样，慢速地游泳消耗身体的热量其实是非常少的，只有通过快速且远距离的游泳，刺激到全身血液的循环，从而让身体内的新陈代谢速度加快，这样就可以快速地消耗堆积在体内的脂肪，从而快速地减肥瘦身成功。除此之外，快速地游动还可以充分地锻炼到手脚的协调能力，让身体变得更加灵活。
但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快，致使身体乏力。最好是可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等方式。
游泳减肥之后要注意泳后卫生
在游泳之后，首先要密切注意的是身体的卫生状况。因为游泳池中有很多各式各样的人在里面游动，而且难免有一些细菌会很容易侵噬到人们的身体，为了要保持良好的身体健康状况，在游泳之后首先要用毛巾将身上的水擦干，休息20分钟后就到浴室里冲洗一遍身体，并且涂上一定的润肤液来为身体保持充足的水分，让身体的肌肤也得到充分的滋润。而对于进入耳朵的水分，也应该尽快采取各种方法来让耳朵的水排出耳朵内
当然，在休息的时候也可以按摩一下身上的肌肉，全方位的按摩可以不但可以使刚运动完的身体得到放松，还可以达到很好的减肥瘦身功效。
禁长期间游泳
虽然游泳对于减肥瘦身有良好的减肥功效，但是在游泳的时候千万不能长时间地持续游泳。在游泳的时候，由于游泳池中的水往往是比人的体温要低大概10摄氏度，如果长时间浸泡在游泳池里游泳，身体的体温也会随着水温而逐渐下降，当人体的热量消失殆尽后，人的身体会变得非常脆弱，容易受到各种疾病的侵蚀，而且还可以出现寒颤的状态。
所以在游泳的时候，当身体感到有凉意的时候，最好就是马上上岸，以确保身体的热量仍然持续地让身体进行有序的代谢功能，这样才会让游泳减肥达到良好的减肥瘦身功效。在游泳的时候，最佳的持续游泳的时间大概是2个小时左右，这样既能达到健身减肥目的，又可以让身体的生理机能正常的运作。如果一旦过量的超出这个时间，很可能会让人因为心律紊乱而容易导致溺水的危险。
