2.自由泳：
自由泳实际上是不受任何动作的限制，主要是通过手臂的摆动来让身体向前滑动，正因为这种方式所受到的限制比较小，因此很多MM以这种方式的姿势来进行锻炼。而自由式的游泳姿势主要是通过手臂动作来向前移动，因此可以起到非常明显的瘦手臂效果，并且可以让手臂的肌肉变得更加紧实而富有弹性。
3.仰泳：
仰泳这个游泳的姿势主要是人体仰面向前游动，因为人的脸部是浮出水面的，因此更容易让人呼吸，但是因为人看不到前面的方向，因此也很容易会出错。但是仰泳这个姿势的泳姿对于减掉腹部的赘肉有非常显著的功效，因为在仰泳的时候，除了要靠手臂和双腿滑动之外，对于腹部的力量也是非常重要的，只有腹部的力量足够支撑身体才可以快速地向前游动。由此看来，仰泳是紧实腹部肌肉的最佳游泳方式。
4.蝶泳：
蝶泳是根据蛙泳这个姿势改善过来的，这个姿势的动作幅度比较大，具有很强的观赏性，在远处观赏的话既像是蝴蝶展翅，又像是海豚在游玩，因此这个姿势也深受各位的青睐。除此之外，蝶泳主要是依靠着腰部的力量来发力，因此对于腰部可以起到很强的针对性，快速地减掉腰间的赘肉，让MM快速拥有纤纤细腰。
因此，不同的泳姿可以塑造不同的身材曲线，在选择游泳减肥法时应该要有所侧重，选择最符合自身的泳姿来打造身材的迷人线条。
游泳减肥法要掌握正确的方法
游泳减肥法必须要遵守分时间段练习的原则。在实施游泳减肥的这个运动方法的时候，必要要掌握游泳的时间分配，这样才会让游泳减肥的功效事半功倍，否则只会盲目地消耗体力而已。在游泳的时候，一般都是将游泳分成四节，每一节都要有节奏地进行游动，而且节与节之间设有一定的休息时间。通常情况下节与节的休息时间是15—30秒。具体编排可以根据自身的实际情况加以改动，但是最后必须要确保是1个来回完整地游泳，而且每节的结尾要快游。
在游泳的时候必须要全力以赴。因为尽全力游泳才能将游泳减肥法的目的贯彻到底，消耗大量的能量，达到减肥瘦身的目的。通常最好心率保持在最大心率80%左右。
