(4)揉腹养生与放松
取仰卧位，解衣宽裤，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手更放于左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再按逆时针方向揉腹50次?按揉时用力要适度，呼吸要自然，动作要柔和?揉腹前要排空小便，也不宜在过饱或过饥的情况下进行?揉腹对全身脏腑功能也有很好的调节作用，并能使人入静 、放松。
(5)晃脚抖脚与养生
晃脚：仰卧床上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车那样，让双脚旋转，坚持3-5分钟?晃脚能改善全身的血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适?抖脚：每天1-2次自觉地进行抖脚保健，可加强血液循环，下肢末梢血管和神经较多，由于长期直立和坐着，血液向下流动后，不易向上回流，抖脚能增强下肢血液循环，有利于健身。
(6)握拳握手与养生
握拳：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，直到手心微微出汗?握拳能清醒头脑，消除疲劳，精力集中?握手：将右手有意识地用力捏住左手的小鱼际，紧捏10秒钟后分开，然后再用左手用力捏住右手的小鱼际，紧握10秒钟后分开，这样重复进行5-6次?每天这样自行握手锻炼，能增强人体内脏器官的功能，促进新陈代谢，使体力倍增，保持旺盛的精力。
(7)颤抖与养身
先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，手放在体侧，掌心向下，双脚靠拢伸直?首先，双手向上拾起，与身体垂直成90°角，各指轻轻分开，接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直，然后，双手和双脚同时轻轻抖动?每天早晚各练1次，每次2-3分钟?这种颤抖操可以防治高血压、心脏病、胃肠病、腰痛等病症。
