坚持做运动是保持身体健康一个很有效的途径，越来越多的人选择做运动来锻炼身体。那么做什么运动对身体最好呢？下面就给大家推荐养生七招。
(1)歌咏养生与放松
歌唱是一种能调节呼吸器官肌肉的运动，可以使胸肌发达，和游泳、跑步等运动效果相似。唱歌能调节七情，放松身心，驱忧排烦。人在歌唱时，要求气沉丹田，这与气功之腹式呼吸有异曲同工之妙;歌唱中还需要不断调整体态姿势，发音需巧妙调动全身之力，可使气血得以舒畅，肢体脏腑得到濡养。
(2)森林浴养生与放松
森林浴就是在森林中或树林茂盛的地方，裸露肢体或少穿衣服，并配以适当的运动，呼吸森林中散发出来的空气和大自然的各种芬芳气味，使人的心理和体魄都得到调养、锻炼和放松?森林中的空气芳香清肺，富含负氧离子，有消毒杀菌功效?到森林中去散步、打太极拳、炼呼吸、气功，既能养生防病，又能借助清新空气、负氧离子等治疗疾病。
(3)擦胸养生与放松
胸腺是主宰人的免疫系统的器官，一个免疫功能正常的人不易患肿瘤，而免疫功能低下的人体往往易患肿瘤或感染疾病?胸腺分泌的激素可增强人的免疫功能，对人体防病、抗癌及延缓衰老，都有重要作用?擦胸可强壮胸腺功能?每日晨起或晚上临睡前，用手掌上下左右摩擦前胸剑突至颈下区域，直到发热为止?这样既增强了胸腺功能，又协调了全身多脏腑的功能，睡前擦胸更易使人全身放松，便于入睡。
