瘦身健美操3—拱臂运动
跪撑，抬头，背平直。
拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
瘦身健美操4—划船运动
坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。
双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。
瘦身健美操5—挺腰运动
仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。
收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
瘦身健身操怎样练好瘦身健美操？
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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早上赖床怎么办教你几招起床运动愉快起床
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游泳各种动作解析新手学游泳的技巧要领
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