增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
如何坚持慢跑
慢跑是常见，而且是最简易的个人健康运动，符合各种年龄、无分男女老少，如果你想要健康，那就跑步吧！如果你想美丽，那就跑步吧！如果你想瘦身，那就跑步吧！慢跑，不仅可以起到健身的作用，更可以锻炼你的耐力和意志力，那在慢跑的过程中，如何跑的更持久、更舒适呢
1、为自己的慢跑，寻找动力
有的人跑步是为了健身，有的人是为了锻炼自己的毅力，有的人是为了陪伴他人。为自己寻找一个可以坚持下去的动力，是我们能够跑的更久的源泉。可以是心中一个简单的梦，也可以是现实中的一个目标。不过我认为给自己寻找一个跑步的伴，是一最好的动力。当我们有了动力，才能跑的更长久。
