一个人每天吃的盐应该控制在6克以下，在外就餐的话让他少放一半的盐，自己在家炒菜的时候最后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用，饮食上偏清淡，腌菜、火腿之类的要少吃。要合理饮食，营养均衡，少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主；控制体重，经常运动，每天保证一定的时间作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰围超过95cm，女性腰围超过90 cm 就要减肥；保持健康的生活方式有助预防高血压病，不要抽烟，长期抽烟也容易导致心血管疾病，限制喝酒；保持平和的心态，学会缓解精神压力，必须每年至少测一次血压。
此外，医生表示，如果检查出患了高血压，也不必过于紧张，一般高血压通过正规治疗后都能得到很好的控制，不影响工作、生活。另外，检查是否患了高血压，不能仅凭一次的血压测量，一般血压变动情况至少要观察3至6个月，诊断为高血压后，患者不要急着尽快降压，更不能随意停止服药，如果血压下降过快、过低，可能会导致脑缺血等问题。高血压病人降压，应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必须长期坚持服药，才能将血压控制在合适水平。
医生提醒，只要平时保持健康的生活方式，高血压是可以预防的。不同个体服高血压药也不一样，应在医生指导下服降压药，高血压降压药对肝肾功能损害非常小，高血压患者不必担心。
