冬春交季，气温开始回升，很多爱美的MM便早早的脱去冬衣，也是到了减肥的季节了。其实苗条的好身材也离不开营养健康的饮食。下面就介绍几种饮食减肥方法，让你吃得开心自然瘦。
1、摄取维生素D
《英格兰营养杂志》发表过一项研究文章，该文章中指出，维生素D摄取不足直接影响到女性减肥的速度，因此，不妨每天都摄入2000毫克的维生素D。
2、饮用咖啡
波士顿塔夫茨大学的专家指出，咖啡因能够提升卡路里燃烧速度和新陈代谢，并且还可以促进血液循环。
3、少吃多餐
对多数人来说，每隔几个小时摄入少量的食物，与每天3次摄入总量相同的卡路里相比，前一种饮食习惯消耗的热量会更多。
4、食用纤维素
低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化的时间要长，这也可以说明，这些食物可以延长饱腹感的时间，从而降低食欲，减少食用零食的想法。专家建议多食用菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科类的蔬菜有助于身体健康和减肥。
5、晚餐勿晚
晚餐时间安排得太晚，就会影响到第二天早餐的进食，因此就会影响新陈代谢。另外，如果晚餐在没有消化好的情况下入睡，不但会影响睡眠质量，还会造成脂肪堆积。
