秋季有打算减肥的女生可以将重点放在饮食上。秋季饮食减肥只要懂得节制，都能收到惊人的减肥效果。想要改变自己的身材，不控制饮食是难以达到明显效果的。从食用材料到烹饪方法都有明确的要求。做到一丝不苟，曲线身材才能尽快显现。如何调整饮食更好地实现减肥呢？下面介绍的六个黄金法则一定不要忘记。
1、控制每天的摄入
秋季饮食减肥第一条黄金法则就是控制每天的热量摄入。逐步将每天的主食控制在250-300克左右，吃到七八分饱即可。如果原来食量比较大的，可以采用递减法，每一餐减去50克，慢慢适应过来。
2、主食食材有讲究
饮食减肥在食材上有严格的要求。如果选择米、麦等杂粮作为主食，需要控制好食量。对于淀粉含量多和味道偏甜的食物，比如马铃薯、甜薯、藕粉、果酱、蜂蜜、汤锅等要尽量少吃。花生、核桃、芝麻等含脂肪量高的食物要节制。含纤维的食物要多食用、纤维有促进肠道蠕动的作用，可以减少便秘。
