3、用餐速度要控制
无论是食物含有的纤维多或少，咀嚼的速度都要控制好。减慢进餐的速度，增加咀嚼次数，有利于小肠吸收营养，阻止血糖值上升。
4、碳水化合物要限制
秋季减肥记得要限制碳水化合物的摄入。限制碳水化合物，吃下去的高蛋白食物会被身体吸收，从而减轻体重保持苗条的身材。
5、睡前不吃东西
睡前吃东西是减肥的人大忌，更是违背秋季饮食减肥原则。由于睡觉的时候会将吃下去的东西变成脂肪囤积起来，因此绝对不能在睡前吃东西，不然一整天的瘦身效果就功亏一篑。如果实在很饿，建议吃些水果或者蔬菜。
6、饮水必不可少
水是生命之源，秋季减肥绝对不能减少喝水。由于秋季比较干燥，喝水不仅可以滋润身体，为身体机能运作提供动力。同时还能帮助清除体内的残渣，调节脂类代谢。人每天喝水至少要达到1.5升。如果缺水，会影响身体代谢。
