美白食物，哪些食物有美白功效?

　　燕麦

　　燕麦片富含纤维食物，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，使人体血糖水平一直维持在较高水平，令人精力充沛，精神饱满，还可提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，提亮肤色。

　　草莓

　　草莓对美白肌肤具有一定的功效，含有丰富的维生素c，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，促进细胞的再生。日常多吃草莓可以使人精力充沛，不仅可以对脸上美白，对牙齿也具有美白功效，是美容的佳品哦。

　　奶制品

　　日常多吃些含钙丰富的食品，比如脱脂酸奶、牛奶等，可以有效改善乏力无精神的状态。如果每天坚持喝2小杯脱脂酸奶或1杯牛奶，不仅可以减轻腹痛、疲乏、心情烦躁等症状，而且还可调节内分泌，阻碍痘痘与粉刺的产生，对肌肤的健康很有益。