2、御寒神品
非核桃、红枣类莫属很多人在过冬季的时候会因为寒冷而觉得身体不适；还有一些人因为身体因素（比如气虚、失调等）而觉得异常寒冷。所以专家建议：在冬天的时候应该摄取一定的具有防寒的食品来调养和温补自己的身体，起到增强自身体质、促进新陈代谢、增强人体抗寒能力的作用;从而减少疾病。专家认为：冬天可以吃些补益性温热的食品，如牛羊肉、虾类、海参类，特别是核桃、红枣零食类等食品。
3、多吃水果和蔬菜
比药物更健康的维生素食品很多人都只注意到补铁、补锌、补钙，殊不知冬天的时候其实更加重要。因为寒冷会让我们体内产热加快加强，从而也会加快人体的维生素的代谢程度。所以要增加对维生素A、维生素C的摄取量。维生素A可以让我们的耐寒能力增强，维生素C有助于适应我们对寒冷的能力，而且还有良好的促进代谢和保护血管的作用。
4、多喝牛奶，把握食用盐的量多补充钙的肌体
一般来说御寒能力都比较强，而且对心肌、血管和肌肉的弹性也大有益处。而蛋氨酸则能够通过人体内的转换作用，供给给身体适应耐寒的甲基，大量补充人体释放出来的能量和热量。专家指出含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。蛋氨酸含量高的食品则是，如芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。冬天本身就是一个疾病多发、容易感冒的季节，所以要用积极的态度抵御冬日寒冷的侵袭。
