随着的霜降过去，天气逐渐转凉，早晚温差显得特别大。这也预示着再过不久就要立冬了，而到了冬天，我们该如何做好防寒保暖，冬季养生呢？
1、要注意自身保暖。
冬天寒气比较重，这时我们就需要保暖，衣服要逐渐添加，不要再像夏天穿的那样单薄。还有需要特别注意要保护好我们脚。俗话说“寒从脚起”，所以为了避免引起风寒或者膝关节的伤害，下半身多穿一条裤子甚过于上半身多穿两件毛衣。
2、多补充水分。
在这个寒冷的冬天，是个容易感冒的季节，也会显得很干燥；所以我们需要补充身体所需的水份，促进体内新陈代谢的加快，赶走病毒，并维持各个器官的正常运转。
3、适当多摄取高热量的食物。
冬天吃热量高的食物可以满足机体大量的功能维持的需求。常见的高热量食品如牛肉、羊肉、鸡蛋、猪血、桂圆肉、韭菜等。爱吃辣的人也可以多吃些辣椒增加产热。
