施灸有三种方法可以选择：
1、温和灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。
2、回旋灸：在施灸时，手持艾条，使点燃的一端与皮肤保持一定距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸。
3、雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。
《江间式心身锻炼法》载：“无病长寿法：每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”实际上，我们可以根据自己的时间来确定施灸的频率，不必拘泥于前人所述。每次灸双侧的足三里各10～15分钟，至皮肤稍起红晕即可。
