由于长期洗冷水浴，改善了皮肤的血液循环，加强了对皮脂组织的营养供给，
使皮脂腺分泌增多，皮肤就会柔韧、滑润，富有弹性，抵抗力也就增强，因而不易患皮肤病。同时，长期洗冷水浴，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血管内的堆积，有助于预防动脉硬化。另外，由于身体在冷水作用下，神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统的机能都会加强，其他各器官、组织的机能相应得到改善，从而会促使整个身体机能水平都得到提高。只要对冷水浴循序渐进，坚持不懈，就会收到良好效果。
如有兴趣进行冷水浴，应注意以下各项：
冷水浴从夏秋开始，直到冬春，一年四季，不要中断。2.
入浴前，用毛巾浸冷水，从上到下拍打全身皮肤，来回拍打5～10次，至皮肤发红结 束洗浴。浴后，用干毛巾将全身擦干、擦红，再穿上衣服。
3.灵活掌握入浴时间，根据冷水浴中身体的几个变化来确定。一般来说，当身体刚
接触冷水时，皮肤血管就会立即收缩，大量血液流向内脏器官和深部组织，皮肤冰凉而苍白，全身寒颤，这叫做“寒冷期”。过一会儿，皮肤血管在神经调节下复又扩张，大量血液又流回体表，这时皮肤微红，人会感到温暖和舒适，这叫做“温暖期”。在冷水中，如果洗浴时间延长，身体为了减少体温的散失，皮肤血管又复收缩，力争把血液送回内脏器官，可是，此时的血管却无力收缩，皮肤血管由主动扩张变为被动松弛，血流缓慢，静脉淤积，皮肤暗红，出现“鸡皮疙瘩”，身体为了加强产热，四肢肌肉剧烈收缩而形成颤抖，这叫做“寒颤期”。在冷水浴中，如出现“寒颤期”征象，说明体温消耗过多，对健康有害；有时还会发生疲劳、头痛、失眠等情况。所以，冷水浴应该在“温暖期”结束，不要勉强坚持。
