“生前何须久睡，死后自会长眠”，可能大家都听过这句名言吧，意思就是说，生前不必在睡觉上花太多时间，珍惜生命，多做有意义的事。
嗯嗯，非常赞同，毕竟人出生本不是为睡而生的嘛，但是适当、必须的睡眠对于人体健康真的不能少。良好的睡眠质量直接决定了生命的质量。然而据调查发现，超过50%的中国人睡眠质量差，逐渐影响身体健康。
一、睡眠质量差者，睡前一定不要做这6件事
1.睡前做激烈运动
现在夜跑在年轻人当中相当流行，因为他们白天要上班，只有晚上的时间可以健身，体力好的往往跑上七八千米。健身本是件好事，但是晚上过了9点后还跑步，使大脑处于高度兴奋的状态，并不利于入睡。
而中医角度讲，日出而作，日落而息，晚上激烈的运动容易伤阳，耗伤精液，长期如此，身体容易虚弱。建议晚上9点后以舒缓不出汗的运动为主，比如散步。
2.睡前吃夜宵
广东人最爱吃夜宵，但是睡前吃夜宵，真的会加重胃的负担，不利于胃的规律劳作。而且，吃夜宵很容易长胖的，随即而来就是三高、心血管疾病等。
