3.睡前玩手机
睡觉前玩手机基本是现在每个人的习惯，上自老人，下自小孩，最多的就是中轻年人啦。叫你们睡前一小时千万不能玩手机，估计会被打。但是医学研究的确的发现，会明显影响交感神经系统与肾上腺素的分泌，导致失眠与内分泌失调。
建议睡前一小时可以看看书啊，加速睡眠又增进知识，尤其是看英文类的，小编每次睡不着，拿来看5分钟，立马睡着，百试百灵~
4.睡前洗澡
睡前洗澡本是一件很享受的事情，洗的干干净净，安静入睡，但是一般情况下，是你洗澡后，久久不能入睡。因为大脑的褪黑色素不能快速释放呀，建议睡前提早半小时温水洗澡。
5.睡前生气
别说是睡前生气这种动肝火的事情了，即使是一丁点小闹心，一丁点小纠结，都会导致很多人睡不着。建议睡前不要讨论激烈的话题，也不要想当天或明天的事，安安心心睡醒再说。很多事情，睡醒后才会发现那压根不是事，小case。
6.睡前大量喝水
很多人建议，睡前喝点牛奶有助于睡眠，但事实是，很多人喝了很快入睡，但醒来也早，三更半夜还要起床上厕所。更别说睡前大量喝水了，保证第二天没到6点，就被尿给憋醒了。建议无论牛奶还是水，喝一点点就行。
小编点评：一个人的健康与否，要看他是否吃得好，睡得好，这两样做得不好，那再多的养生保健都是白费，希望大家可以好眠~
