专家说：“磨牙零食对牙齿的损害主要是由机械摩擦造成的牙齿磨损，牙齿上的缺损表现为牙齿正常解剖结构丧失，但表面光滑。预防的唯一办法是减少进食坚硬粗糙的食物。”
聪明吃
1.每天吃一小把坚果是营养师的建议，不要只记得“每天吃”，来，请跟我们读三遍“一小把”这个限定词。
2.很多坚果都有不带壳的类型，请为牙齿考虑选择它们。
3.聚会时助兴的带壳坚果小食，选择可以手剥的“开口型”坚果，比如开心果、松子或是巴旦木。
四个步骤
1、每天必做的保养功课，有效刷牙。
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
