第六节:
起跳运动。
中医药说:"通则不痛，痛则不通"。早、晚各一次，每次4次。
1. 要领:双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出:"通"的一声。
2. 作用:结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。
养生操之八段锦
坐式八段锦口诀
闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右敲玉枕， 二十四度闻。
微摆撼天柱，动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
古八段锦
一口分三咽，以意送脐轮。
闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
翻掌向上托，弯腰攀足频。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度毕，口水九次吞。
咽下汩汩响，百脉自调匀。
任督慢运毕，意想气氤氲。
名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。
