第五节:
拍打六要穴。
从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。每个穴位每次6-8个8呼。每天拍2次，早、晚各一次。
第1穴:膻中穴。位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。任脉上的要穴。
1. 要领:双手合十向前伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作;
2. 作用:对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。
第2穴:大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸起的部位。督脉上的要穴。
1. 要领:双手交叉向上伸直，用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打，伴随下蹲动作;
2. 作用:对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用，是治疗颈椎病的首选要穴。
第3穴:内关穴。位于手腕横纹下3个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)
1. 要领:沿着手臂内侧中线的心包经，一直拍到肩膀，伴随下蹲动作;
2. 作用:防治各种心脏疾病，增强心肺功能，是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。
第4穴:合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。
1. 要领:沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作;
2. 作用:防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。
第5穴:肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。
1. 要领:双手向两侧伸直，用大臂带动小臂的惯性空掌拍打，伴随下蹲动作;
2. 作用:防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。
第6穴:足三里穴。位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。
1. 要领:沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作;
2. 作用:调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病，预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。
