四 过度手淫怎么办？
那么首先就是要戒掉手淫的，注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。
手淫恶习具有高度的成瘾性，所谓适度手淫就是伪命题，根本难以做到适度，而且意淫是暗漏，中医里面有明确的记载，“心动则精自走”，这个精，就是你生命的精华，很多人意淫上瘾更严重。
只要开始，就会一发不可收拾，所以我们戒色一定要认清适度无害论。手淫是以消耗肾精为代价的，即使一次，也会对身体造成伤害，只是有的人身体底子厚，暂时感觉不到什么，但是伤害已经造成了。这
就是一个温水煮青蛙的过程，当伤害日积月累，到最后就会导致症状的爆发。等你发现问题的时候，已经来不及了。
千万不要自欺欺人，拿适度作为放纵的借口和幌子，最后只会害惨自己。切记！
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