以不良嗜品为例。烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣，嗜酒成性，更会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糖急剧升高；然后骤降下来，这也正是你晚上几杯酒下肚后，第二天早晨时常会感到其难受的一个重要原因。而且喝酒过多会使人体脱水，久而久之还会损伤肝脏。
乘——树立生活信心，寻求有效帮助
有时遇到最难做到的事情往往是什么事情也不去做。而这正是我们有些人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。
但是放弃与放松却绝对是两回事。有时做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中，然而如果鼓起勇气，到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助。
