1、有效防治疾病
研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。
2、增加人体的心肺功能
增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打网球让人心理状态良好。
3、远离乳癌威胁
据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌患病率。
4、预防心脏病
据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：美国医学会也肯定，每天中等强度运动30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
