由于社会的不断发展，生活压力大，而腰部是人体重要的部位，对于长期不动腰的人来说，很容易患有慢性腰肌劳损疾病，从而影响我们正常的生活。那么治疗慢性腰肌劳损有什么保健方法呢？
△ 治疗慢性腰肌劳损的运动疗法
1、拱桥式运动
1）在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。
2）双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状，保持自然呼吸。
3）随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
这套运动非常适合缺乏运动的办公族，多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上。
2、双手攀足
准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。
活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。
身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。
3、俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
