我们现在大多数人，每天都要坐在办公室，面对着电脑。时间久了，有许多人都会感觉腰疼，时间久了甚至可能形成腰肌劳损。所以，所有得人都要保护好自己的腰部，下面小编就给大家讲讲腰部按摩的方法，让大家保护好自己的腰部。
腰部疲劳造成的慢性损伤较为常见，给人们的工作、生活带来诸多不便。由于腰部轻伤和慢性劳损是引起腰部疾病的早期原因，因此必须给以高度重视。
1.推按腰背肌法
(1)体位 俯卧位，术者取站立位。
(2)操作 术者沉肩伸臂，将双手交叉横置于受术者脊柱两侧(左手横置于右侧
，右手横置于左侧，掌心向内，手指向外伸直)，同时向腰背两侧反方向用力推按，由上而下，逐步按顺序移动。反复推按2～5分钟。
(3)要领
1)推按时着力和缓连贯，双手用力均匀一致。
2)术者操作时身体前倾以增加力度。
2.双龙点肾法
(1)体位 俯卧位。
(2)操作 术者以两手拇指端(拇指伸直位)置于双侧肾俞穴，同时着力对点，并略向上斜点而合之，以连续对点三次为宜。
(3)要领
1)术时双手同时着力，戳点对合，由浅入深，不可乱点。
2)点按方向是由内略向上斜点，相对用力。
编辑推荐：
腰部肌肉锻炼 如何锻炼腰部肌肉？
瑜伽的好处 简单三式瑜伽消除腰部赘肉
推拿腰部的好处?腰背部保健养生按摩方法
