3.横摩腰骶法
(1)体位 俯卧位，术者站其侧。
(2)操作 术者以一手全掌着力于受术者左侧或右侧臀部的胞肓穴处，自胞肓经八谤穴横推到对侧的胞肓穴处止，反复横推3～5分钟。
(3)要领
1)术时全手掌紧贴腰骶部皮肤。
2)术时腰骶部有紧压感，以局部皮肤微红为度，术后腰骶部有温热感。
按摩腰部的方法是：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区（即腰肋角处），上下摩擦，动作要快速有力，以达到祛风散寒和通经活络的作用。
痛点按揉握拳在腰部寻找压痛点，用第一指间关节或第二掌指关节进行从轻到重的按摩，时间一般为1～2分钟。如有数点压痛则分别按揉。要注意随时调整体位。
推揉骶棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下，由轻渐重沿骶棘肌外侧推揉1～2分钟。是腰部保健的常用手法。
叩腰双手握拳，用拳的桡侧面依次叩击腰部1～2分钟。有很好的活血化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分钟。
腰部扭动下腰部在站立位做小幅度的扭动。医学|教育网搜集整理可左右摇摆，也可做旋转活动，需2～5分钟。避免突然地大扭摆损伤腰部。通过小幅度的活动使腰部的各肌肉都得到了锻炼。一是增加了肌肉和韧带的弹性，二是使腰部的各个关节灵活，三是增加腰部组织的血流，改善缺氧情况，减轻和预防腰痛。
