此外每天都吃水果，喝很多水，这些大家都知道，而且很多人都做了，但是感觉没什么效果（不知道你们是不是也这样）。但是只怕不这样做，我们肌肤会看起来更黑更暗，我不喝牛奶，因为牛奶确实不适合中国人体质，尤其是像我这种肠胃不好的人。
5、我觉得葡萄籽，花粉，豆奶，薏仁粉，薏米粉，螺旋藻，胶原蛋白，果醋，猪蹄，红枣都是比较好的美容内服的产品。虽然这些吃了在短期内看不出来美白效果，但是长期吃可以抗衰老。
还要啰嗦一下，那个什么薏米百合粥在网上炒得火热，但是我试了很久，说实话我个人是没看到别人说的神奇效果，但是因为便宜而且无副作用，所以个人觉得多吃对美白应该是有帮助的。
以上这些都是我一直在坚持的，说实话很麻烦，而且我室友经常开我玩笑，说我美容中毒了，但是为了美白，这些风言风语又算什么，呵···
外调美白
在这方面我也是从来不含糊的，卸妆油、洗面奶、水水、乳液、精华、面膜，应有尽有，现在说一下我的做法吧。
1、每天早上我都用温和无泡沫的洗面奶洗脸，早上不宜用泡沫多碱性大的洗面奶，因为对皮肤好一点。然后拍上美白保湿水，然后直接涂美白防晒霜，夏天我一般不用乳液。
2、防晒霜我要重点说一下。很多MM用防晒很多年了，可能至今都不知道正确的涂抹方式，如果防晒霜只涂抹脸部的话，应该挤2枚硬币大小的防晒霜，涂于脸部，而且当时涂上去的时候是完全抹不匀的，要等几分钟等肌肤吸收后，再用手按摩让他完全吸收，这样才算是涂防晒霜。出门前半小时涂抹一次，出门时再涂抹一次，不过这次就可以少涂一点了。而且选防晒霜的时候一定要兼具SPF值和PA 。
此外，据我多年的经验，我觉得真正有效的防晒是穿长袖、戴帽子、打伞，这绝对比涂防晒霜有效，真的··我每年夏季在学校基本上不穿短袖，所以我胳膊就会比我室友白。
3、每天中午我回寝室会再洗脸，用泡沫温和洗面奶洗，然后敷一个补水保湿纸膜，敷纸膜的过程我是躺在床上的，而且还时不时向纸膜上喷爽肤水，以免纸膜干掉倒吸我皮肤中的水，所以一般可以敷30个多小时。
敷完以后脸会亮一点，然后起床用点美白保湿水，抹一点美白精华，然后在大涂一次防晒，带上帽子再出门的。下午如果上体育课经常晒得话，我就不停的往洗手间跑，重新补擦防晒霜（真的很辛苦，但是为了白，我真是豁出去了）。要说明一下，其实我也不知道天天这样做对肌肤有没有害，但是至今反正没发现什么不好，而且我的护肤品都是植物配方的，温和型的东西。
4、晚上先用卸妆油洗，然后用泡沫带细微磨砂的洗面奶洗，再做一个面膜（美白/保湿/清洁），上精华和保湿霜。或者不做面膜，直接用珍珠粉调清水涂抹于全脸，第二天早上洗去，我觉得还不错，感觉会白一点，而且对痘痘有帮助。
其实做了这么多，收效也没有自己预想的那么好，因为我用的产品现在很多都是国产的，便宜、温和，对皮肤伤害小，依赖性也小，所以见效慢我觉得也是可以理解的。要说一下，美白是以保湿为基础的，所以GGMM们千万不要为了美白而美白，那样是永远白不了的，真的，补水保湿很重要，只一点我也是当时不信。但是事实验证了这一点。而且在选在护肤品的时候个人不建议欧美或者日本的，尤其是日本的，虽然见效快，但是依赖性太强，用多了毁容的可能性都用，真的大家一定要相信我。
