健身，意为强身健体。设置“全民健身日”，目的就是要大力抓好群众体育，从竞技体育鼓舞士气、振奋精神的时代向全民健身、全民运动的时代转型，将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。目前，在军营里，追求健康、参与健身的战友也越来越多，但健身有哪些好处，应避开哪些误区，哪些运动项目适合自己，在很多人心中还有问号。
积极参与，健身益处知多少
有不少战友认为，健身无非就是活动活动筋骨，增加点肌肉，让体能更充沛，精力更旺盛。实际上，坚持科学健身，不仅能换来强壮的身体，对身心的健康都有很大的益处。
１、对新陈代谢的影响。体育锻炼能增强体内组织细胞对糖的摄取和利用，增加肝糖原和肌糖原储存，并改善机体对糖代谢的调节能力，起到降低血糖，推迟肝脏衰老的作用。有统计显示，经常锻炼的人患糖尿病、肝病的概率要比不锻炼的人低３０％左右。
２、对运动系统的影响。经常运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松。同时还能使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，预防关节炎、肌肉劳损等疾病。
３、对心血管系统的影响。适当的运动是心脏健康的必由之路，经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加；可以增加血管壁的弹性，预防或缓解退行性高血压症状；经常健身还可以显着降低血脂含量，有效地防治冠心病、高血压和动脉粥样硬化等疾病。
４、对呼吸系统的影响。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，有利于肺部的生长发育和肺的扩张，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人，能有效预防因机体缺氧产生的各种病变。
５、对消化系统的影响。体育锻炼能加速机体能量消耗，增强消化系统的功能，增加肠道活力，预防便秘等疾病。
６、对中枢神经系统的影响。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高脑神经细胞的工作能力，增强大脑皮层的调节能力，使人思维更敏捷，反应更灵活。
７、对心理方面的影响。体育锻炼有利于不良情绪得到宣泄，有统计显示，经常锻炼的人得心理疾病的几率要比不锻炼的人低５０％以上。
走出误区，莫让健身变伤身
健身的好处很多，但健身的误区也不少，如果长期坚持错误的运动习惯和方法，不仅达不到健身效果，相反还会伤害身体。
误区一：运动量越大越好，超负荷进行锻炼。有些战友认为运动强度越高、运动量越大就越有益于健康，实际上，运动量过大，不仅达不到锻炼身体的目的，还会对身体造成不良影响。运动过量，超过生理极限可能造成肌肉痉挛、僵硬和劳损，严重的还可造成骨折、运动性贫血，甚至可能使人猝死。
