产后母乳不足是新妈妈们最头疼的事了，该如何进行催乳呢？很多人想尽了办法，也不能成功，其实产后催乳没那么困难，只要从饮食中调理就能达到很好的效果哦，下面来看看小编给大家推荐的四款催乳食谱吧！
芙蓉鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
花生猪蹄汤
材料：猪蹄2个、花生150克，盐、味精适量。
做法：１、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；
２、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时；
３、撒少许盐调味，出锅即可。
功效：花生益气、养血、和胃;猪蹄补血通乳，可治产妇产后乳汁缺乏。
豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。
做法：1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。
功效提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
米酒豆腐汤
材料：豆腐150克、红糖50克、米酒50克。
做法：1、先将豆腐、红糖加适量水煮。
2、待红糖化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
功效：米酒香甜醇美，不仅使豆腐更为细嫩，且能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化，是哺乳妈妈补气养血的佳品。
这四款食谱营养丰富，很适合产后妈妈进行食用，既有补充营养的功效，又有催乳的功效，赶快做起来试看看吧！
