从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足，原因两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得提示：适用于乳汁少。下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。
黑芝麻粥
黑芝麻20克、大米适量。将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。
注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。
红糖豆腐
豆腐2-3小块、红糖30克。豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。
功效：具有滋阴、养血、增乳功效。
饮食禁忌：
1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。
2、人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。
3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。
4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。
5、牛奶，有过敏家族史者要避免。
6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。
产母乳不足会影响到宝宝，所以母乳不足的新妈妈就要学会如何从饮食中调理，让你有足够的乳汁来供给宝宝哦。
