月经是衡量一个女性健康的标准。
最近天气转冷，因月经失调前来就诊的病人明显增多。我们在门诊中发现，不少爱美的时尚女性在寒冷的天气里经常不注意保暖。虽然民间所说的“春捂秋冻”是传统的养生方法，但“冻”也要有度。
尤其是体质较虚弱的年轻女性，如果为了外表美丽而在经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。同样，在经前或经期贪食生冷寒凉的食物，也容易因寒凝血瘀而使月经失调的症状加重。
因此，在寒冷季节，女性朋友应注意保暖，避免淋雨涉水，尤其要防止下半身受凉，并且注意在月经期前和月经期不吃生冷刺激的食物。
除了不注意保暖，精神压力大不良生活习惯也是导致女性月经失调的常见原因。来自工作和生活的压力，以及生活中可能遭遇的种种烦恼，容易使女性精神紧张。长期心情压抑生闷气或情绪不佳，容易导致内分泌紊乱，出现月经失调的症状。日常生活中一些不良生活习惯，如作息时间不规律过度减肥和嗜好烟酒等，也是导致月经失调的重要因素。
此外，月经失调也可能是一些疾病的表现，常见的有生殖器官局部炎症肿瘤子宫发育异常卵巢囊肿子宫肌瘤等妇科疾病。所以月经失调应该先排除这些器质性疾病，一经发现要及早治疗。
眼下正是冬令进补的时节，不少女性会通过饮食来进行调养。需要注意的是，不同时期不同症状的月经失调对营养调理的需求不同，随意滥补可能会扰乱人体内的正常激素水平，加重失调症状。
无论哪种情况的月经失调，都要注意科学平衡的膳食结构，全面合理的营养配比，从而调整内分泌，提高身体素质。在选择菜肴时，要注意蛋白质钙铁锌及维生素A维生素C维生素B维生素E等的补充。
年轻女性，尤其是经常坐在办公室工作的白领要养成运动的习惯，因为运动不仅可以增强体质，还能促进血液循环。平时不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。
