预防乳腺癌要少喝酒吸烟，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼类等，还要通过适量的运动，最重要的是不要过弯的生育，母乳喂养是可以很好的预防乳腺癌。激素有保护乳房的作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但却大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。乳腺癌，破坏女性健康和美丽的杀手，其发病率已成为女性恶性肿瘤之首，专家表示乳腺癌的发病率虽高，但并不恐怖，有70%的乳腺癌是可以通过我们的努力来预防的。他建议女性朋友们，保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，母乳喂养。如何预防乳腺癌呢？先来看看专家的介绍吧。
一、哺乳
预防乳腺癌，专家建议女性应保持传统东方女性的生活方式，顺应自然规律结婚生子，提倡母乳喂养。生育别太晚，很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。专家进一步解释，这很有可能使女性失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。孕激素有保护乳房的作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但却大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。
专家同时也表明，现在大家的生活水平高了，不少爱美的女性担心自己“青春早逝”，特别有些女性在进入更年期后，有失眠、精神紧张等症状，会经常服用一些女性保健品。但市场上有一些女性保健品，含有一定量的雌激素，雌激素是一把“双刃刀”，它确能延长女性的“青春期”，但也带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。对此，女性千万要慎重对待。
二、运动
女性想有效的防治乳腺癌，还要养成良好的生活习惯。饮食上，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物；多吃白菜和豆制品。“白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。”多吃鱼也可防止乳腺癌发生。鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
女性应保持有规律的长期运动。专家指出，在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。这是因为他们天天做大量运动，消耗了身体多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。每天可以运动30分钟左右，运动方式有很多比如散步、跳绳、游泳等。
三、减肥戒烟戒酒
避免肥胖也可预防乳腺癌。想防癌，女性还要改变不良的生活嗜好。女性应做到绝对不吸烟、不饮酒或少饮酒。他表示，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。
少食用咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大的增加。“女性要避免肥胖。”专家解释，人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，刺激乳腺组织增生，大量摄取脂肪，还会导致身体免疫机能降低，给癌症造成可乘之机。
