中医学认为，秋季主肺，是肺气旺盛的季节。
秋季锻炼比起其他季节，能够更有益地使肺气通达疏通肺脉, 具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
从运动健身的角度来看，秋末冬初登山更能帮助人们达到预防疾病强身健体益寿延年的目的。
慢跑也是很理想的运动项目，跑步是任何药物都无法替代的健身运动，能增强血液循环，有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
对于老年人来说，慢跑能大大减少由于运动少引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少动脉硬化。
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