秋季的上火，其实是秋燥，此时的“下火”策略不仅是清热解毒，而是注意润肺。
咽喉红肿疼痛是上火的标志，可以适当地吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物或中药材。但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。
另外，秋季进补不当也是导致咽干咽痛等“上火”的原因之一，秋天应该掌握清补润补的原则。
秋天要让自己的嗓子保持润爽，首先要记得多喝水，保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。
秋季宜多喝水粥豆浆，多吃萝卜莲藕荸荠梨蜂蜜等润肺生津养阴清燥的食物，特别是梨有生津止渴止咳化痰清热降火养血生肌润肺清燥等功能。
秋季要尽量少吃或不吃辣椒葱姜蒜胡椒等燥热之品，少吃油炸肥腻食物，以防加重秋燥症状。
