导读：哪些习惯对心脏好呢？心脏是否健康直接影响到身体的健康，所以做好心脏的保健工作是很关键的，那么哪些习惯对心脏好呢？
1、笑
美国约翰斯·霍普金斯大学研究发现，积极的心态有助于抵抗压力和炎症，喜欢笑的人患心脏病的风险较他人降低一半。究其原因，英国伦敦大学学院的研究指出，快乐的人体内潜在有害激素“皮质醇”的水平较低。
3、唱歌
瑞典研究发现，喜欢唱歌的人往往拥有更健康的心率，心脏病患者不妨常常哼唱几句，可以降低心脏病的发作几率。
3、深呼吸
一项针对高血压患者的研究显示，30秒内做6次深呼吸可以使血压降低4毫米汞柱。工作间隙做几个深呼吸有很好的抗疲劳作用。
4、晒太阳
英国科学家发现，晒20分钟太阳就有助降低血压。医生建议，至少应做到一周晒两次太阳，每次10分钟。但有皮肤癌风险的人，最好先咨询医生。
5、清洁口腔
美国哈佛大学研究表明，多种心血管疾病都和口腔卫生有关。台湾研究人员建议，每年接受至少一次专业牙齿清洁，可使心脏病的发作风险降低近1/4。
6、握拳
《高血压杂志》刊登的一项研究指出，高血压患者坚持4个星期的握拳训练可以改善血管功能。具体做法是：稍稍用力握住一个东西，坚持2分钟后放松，休息1分钟后再做第2组。编织、缝纫等手部活动也有类似作用。
7、全蹲
虽然任何力量训练都有助于提高高密度脂蛋白(“好”胆固醇)的水平，但全蹲效果更明显，生活或工作间歇可以做几组全蹲练习。美国梅奥诊所专家表示，玩轮滑、打保龄球等也都是不错的选择。
8、骑自行车
加拿大研究发现，骑自行车有助燃烧脂肪，降低体脂率。具体方法是：热身5分钟，快骑15~30秒，再慢骑15~30秒，交叉练习10分钟后休息4分钟，再做第2组。美国梅奥诊所指出，类似间歇训练对身体都有好处。
9、规律性爱
《美国心脏病学杂志》刊登一项研究指出，每月做爱一次的男性比每周做爱2~3次的男性患心脏病风险高出45%。性爱的好处和运动类似，可保护心血管系统。
10、养宠物
美国国立卫生研究院研究表明，养宠物有助人们降低血压，提高心肺功能，预防心脏病发作。
对于“生活中10个好习惯有利于心脏健康”的内容就为大家介绍到这里了，相信大家对于如何保养心脏这个问题有了一定的了解。养宠物、注意规律性爱、骑自行车、都是可以保养心脏的好习惯。
这些坏习惯，让你的心脏越来越有压力
各种研究显示，心脏病的发病和人们日常生活中的不良生活习惯息息相关。那些看似微不足道的小小坏习惯，最终却成为了毁掉心脏的"蚁穴"，所以我们要多多了解这些有害于心脏的坏习惯，有则改之，无则加勉。
1、吸二手烟。如果一个人每周三次待在二手烟环境中半小时，那么这个人患上心脏病的几率比不经常吸二手烟的人高26%。
2、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心绞痛、心律不齐的几率。
3、忽略减压。研究显示，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。
4、吃烧烤。高温烧烤的食物会减少细胞的弹性，因为会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，增加患心脏病的风险。
5、远离朋友。研究发现，在生活中朋友最少的人，其心率也最高，血压也不健康，即使是在非常时期也是如此。
6、终日懒洋洋。终日浑身懒洋洋的人比经常进行剧烈运动的男性患心脏病的可能性要大28%。
7、三餐进食过饱。吃的过饱会引起胃壁扩张，肺内压力升高，导致心脏代谢增加，很容易引发心肌梗塞等急性心血管病。
8、临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。研究资料显示，75%的猝死患者都是在性交的过程中突然死亡，特别是同时和许多女性有性关系的男性。而且发现，与配偶保持忠贞关系的，夫妻很少有心脏病。
9、感冒发烧不在意。感冒发热时，会直接影响人体心脏和心肌。感冒发热，导致全身动脉血氧饱和度下降，心脏缺血缺氧，导致心律失常的发作。
10、胸前口袋放手机。很多男士习惯把手机装在贴近心脏的左衣口袋。虽然还没有证明手机辐射对心脏的影响，但还是应尽量远离心脏。在开机的时候，也尽量将手机远离身体。
哪些习惯对心脏好呢？专家指出，在生活当中大家不要大喜或是大悲，这些对于心脏健康都是非常不利的。
