一、首先讲天时。
从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠时间：成人每天8小时左右;青少年(少年食品)每天9.5小时;老年(老年食品)人5--7小时;体弱者适当增量。并不是睡的越多越好，科研人员发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍;因卒中死亡比例高3.5倍。
二、接着说说地利。
卧室的选择就显得非常重要了。卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度。但是睡眠时不要当风，更不可睡在潮湿的地方。
床头的摆放也是很讲究的呦。最好采取南北方向睡眠，这样体内气血运行方向与地球磁力线方向一致，体内生物分子就会顺这一走向定向排列，使气血畅通，脑细胞代谢率降低，热量消量减少，一觉醒来就会心清气爽。
谈一下人和。
说起人和的关键就是看你自己对待失眠的态度了。自己如果注意从自己的生活起居、饮食劳作、情绪变化等各个方面坚持调整自己，你就会发现失眠不用吃，会不攻自破的。
