正确睡眠
1. 头朝南或朝北睡眠。这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官功能得到调整和增进。
2. 即使睡不好，也不要增加卧床时间。卧床时间与睡眠效率有关，睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100%。例如躺床8小时，只睡了5小时，睡眠有效率只有67.8%。年轻人的睡眠有效率应该达到85%以上。发现自己睡眠有效率很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效率后，再延长卧床时间。
错误睡眠
1. 平时不睡，周末补觉。有的人平时睡眠不够，周末或节假日狂睡，以图“补觉”或为以后“储备”睡眠，这不科学。其实避免失眠最有效的方法是使生活起居规律化，养成定时睡觉、定时起床的习惯，建立生理钟。有时候不得不晚睡，但早晨仍要按时起床。遇有周末、假期，避免多睡懒觉。
2. 睡前看小说喝酒助眠。睡前如忘情于一些情节紧张的小说，只会使大脑兴奋，睡着以后做梦、浮想联翩。如果入睡困难，可阅读一些枯燥乏味的文章，等有睡意再上床。同时,要营造适当的睡眠环境，比如保持卧室光线黑暗或环境安静，不宜看过于紧张的电视电影。睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但会使睡眠变浅，中途醒转次数增多，结果使睡眠变得断断续续，从而降低睡眠质量。
3. 睡不着时数数催眠。数数只会导致注意力不集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难入睡。
健康网温馨提醒：年轻女性白领们， 在上床15分钟前，在纸上写下你的担忧问题以及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时刻提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己，可以在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
