产生“周一焦虑症”的原因主要有两点：
第一点：周末的兴奋，周一的沮丧，太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事，要么影响人际关系，要么影响工作业绩。
心理处方：要学会保持心态平稳
首先，要了解自己情绪起伏的规律，不妨把繁杂的工作尽早做完。其次，把周一那天的工作安排得尽量丰富又容易完成，不同工作的转换会让人兴奋起来，容易完成的任务能给你足够的成就感。最后，要么极端一点，在周一这天挑战一项新任务，不做别的，就集中精力攻破这座“堡垒”，也能让人精神振奋。
第二点：一成不变的工作和忙忙碌碌的状态影响心态。要是能够把工作变得跟度假一样愉快，谁还会害怕周一的工作，又有谁会在周五盼着早早下班？
心理处方：最好的解决方法是工作者改变心态。
首先，换个角度来看，如果你的工作内容和同事差不多，你可以把它当作一场“友谊赛”，看看你和同事谁的工作能力更强，当然这是心里想的，嘴上可千万别说出来，要不然就成了四处树敌了。其次，如果你的工作由上司直接指派，你可以把它当作对上司领导能力的“考核”，由你这位“面试官”来判断上司是不是能够知人善任，工作负荷和下属工作能力是不是能够匹配。最后，试想一下，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往也会成一个新的兴奋点。完成这样一个心态的转换，自己在心理上就会处于了优势地位，工作也会有趣得多。
如何拒绝“周一综合症”？
星期一更善待自己
星期一早上的心情越是低落，越是需要给自己精心打扮一番。将自己收拾的漂漂亮亮的，心情自然会好，也会更有自信，更容易得到他人的肯定，形成良性交互。
