想要有白皙的皮肤，有些食物是绝不能吃的，包括香菜、芹菜、九层塔、红萝卜和木瓜。
红萝卜和木瓜它们本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄；九层塔、香菜和芹菜则因为含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑，这些都是医学信息上已经证实的。
以下是4种可以美白的食物
可以美白的食物1：杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
可以美白的食物2：珍珠粉
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！
可以美白的食物3：维他命C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
可以美白的食物4：鲜奶
鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！
还有一个美白原则美女们要坚持，就是黑色的食物她统统不吃，像是酱油、黑醋、咖啡等等，除非必须要消肿，才会喝黑咖啡！十几年的美白经验告诉大家，要白就要多吃上面的这些可以美白的食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！！
