1、跑步能使骨盆肌、阴道区域的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
2、跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，改变分娩后阴道松弛的状况，增进性爱的快感。
3、跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，做爱时不感到疲劳。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助于女性达到性高潮。
4、跑步能减压，使女性感到心态放松，并能够在做爱时展现热情。
5、跑步能使性激素、氧气和营养物质的供给量增加，有利于女性获得持续的性爱动力。
6、跑步能使体内产生内啡肽，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋。
7、跑步能使你重新唤起已经麻木的身体，激发你的性活力。
跑步如此，游泳、打球等其他有氧运动不言而喻。调查研究表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。
长期缺乏运动、心肺功能差、休息不好、处于亚健康状态的人，动则气喘，心慌胸闷，自然难以顺利完成性爱这一剧烈运动。如果在心肺功能得不到改善的状态下，使用药物来壮阳，弊大于利。
