A： 首先我们要清楚压力是什么?是坏事吗?在健身过程中举哑铃的时候，我们的胳膊会感受到压力，就是在这个过程里胳膊会变得强壮，所以压力不是坏事，而是让我们越来越强壮的起源和动力。压力本身完全不是问题，但如果压力无法恢复就是问题了。
当人处于非正常的心理状态时，身体的表现就会非常紧张。这种紧张的状态是我们进化过程中的结果，是一个自我保护的状态。所以当你意识到自己经常会紧张的时候，就是很不舒服，比如颈椎疼，胃不舒服，或者经常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的压力。
Step 2
调节压力——做的更少而不是更多，找回对事情的控制力
现代人面临的很多选择，不是在好事情和坏事情之间选择，而是在两件好事情之间选择。所以常常会因为“贪心”，把所有的好事情都抓在手里，让自己变得很辛苦。
Q：为什么总感觉要解决的事情很多，很忙，总有要崩溃的感觉?
A：有一个非常简单的方法让你来认识压力源，如果你试着右手画方、左脚画“3”，会发现单独做其中一个很容易，但是如果同时做这两件事情，会发现比分开做的时候要费劲很多。很大的压力来源就是这样的，人在同时做了很多事情。其实任何一件事情如果单独去做，完全能够应付，但是同时开始做很多件事情，你就会有一个错觉，觉得这个局面是超出你的能力范围，你应付不了。人的注意力是有限的，所以解除压力源的一个重要的办法就是一个时间只做一件事情，或者一段时间只集中精力做一件事情，这样你就可以解除掉非常大的压力源。
Q：有没有自我操作性强的方法对压力进行自我调节?
A：其实每一个人都有足够的能力来做自己的心理医生，心理学上发现，通过调节身体后也会给心理带来积极的影响。因为人身心是合一的，其实每个人都要学会一种本领，有意识的观察自己的呼吸是什么状态，开始让自己进行有意识的深呼吸，这是缓解压力非常简单有效的方法，任何时候，在你开会的时候，你老板骂你的时候，工作遇到难题的时候，你都可以做深呼吸。
