生活中许许多多不起眼的事情，比如刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥，你相信吗?资深体重管理咨询师说，没错，一切皆有可能。擦窗户、擦地板、打电话时来回走动……所有这些都是额外的运动。比如，周末花一个小时清理厨柜的运动量，相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时。下面是一些增加每日运动的建议，你会发现运动并没有你想象中那么困难，做一个勤快的人，不知不觉之中，减肥迎刃而解!
一、看电视时动一动
夜幕降临，辛苦的一天结束了，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。假如你看电视超过一个小时，效果将是非常明显的。
二、卫生间里动一动
每次走进卫生间时，利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。早晚刷牙时都可以进行这样的练习，日积月累，你会有惊喜的发现。
三、故意增加劳动数量
假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成，也要常常提醒自己，多跑几个来回。
四、珍惜一切劳其筋骨的机会
不要怕麻烦自己的手脚，不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。整理家务除了减肥，更带来了好的心情和成就感!
五、弃方便，找麻烦
科学的飞速发展，使人们的劳动强度一天天减低。我们反其道而行之，用一个下午的时间照料花园，或在一两个房间外边涂上一层新的涂料。做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。
