导读：什么是过度保健综合症？生活水平在不断提高，老百姓的保健意识也是越来越强。为了把小病扼杀在摇篮状态，很多朋友会经常花大量金鱼和精力放在保健养生上。什么是过度保健综合症，下面就为大家介绍。
随着人们的保健意识不断提高，人们渐渐从被动接受医疗变为主动保健。在众多医疗选择中，不少人因盲从、焦虑、疑心过了头，因而得了“过度保健”症。
一项不落的体检狂人
专家认为，对于35岁以下健康人群，每年一次常规体检就够了。如果没有家族遗传史或异常指标，就不需要进行全身CT、PET等特殊检查。因为过量的射线会诱导细胞变异，导致身体对疾病的抵抗力下降。而对于那些根本没有做认真的乳房手触诊检查，就忙于给你开乳腺彩超检查单的医生，你大可不必理会。
“DIY药方”爱好者
如果你是一个动辄就给自己开药方健康DIY爱好者--用于缓解视疲劳的滴眼液和阴道栓剂是你的“每月必买”，那你可要好好注意了：临床发现很多干眼症本身就是滥用眼药水导致的。其次，长期频繁使用洗液清洗外阴不仅不能防御疾病，过度清洁会破坏身体内部的酸碱平衡，反而导致疾病的发生。
如果你一旦发现某个药对自己有用，就不分时间和频率地使劲吃，那么很有可能这就是你久病无法根治的根源所在：很多药物应控制用药时间和频次。长期用药，不但容易因体内药物毒性成分的蓄积引发不良反应，还有可能产生对药物的依赖性、耐受性甚至上瘾性。
崇尚大“药”小用
如果你是依赖输液以求快速解决头痛脑热等小病；宝宝一咳嗽，各种高等级抗生素就成为你首选--静脉输液由于药物直接进入血液，虽然吸收迅速，但被开放的静脉通道将失去天然屏障作用，从而引起不良反应。而儿童身体器官发育不成熟，滥用抗生素容易造成肝肾功能损害，导致细菌群失调，降低儿童机体免疫系统，反而容易引起过敏。
面面俱到的“滋补达人”
对于你来说，你的办公桌上永远摆放着各种补品，从西洋参、维生素、钙片到鱼肝油应有尽有，一天不吃补品就好像怠慢了自己。
其实，营养保健品也需因人而异，尤其是中药补药。应首先辩证，如果是热症、阳症误用温热药物，会导致耗损阴津；如果是阴症，寒症错投寒凉药物，将导致损伤阳气。中医认为，凡阳气不足，胃有寒湿者就不宜食用西洋参。
中药西药一把抓
你相信“西药治标，中药治本，中西合并，治标治本”的说法，因此，得了病，你常常中药西药一把抓。
多药并用会搅乱人体正常的防御功能，引起药物之间的相互作用。专家认为应该尽量少用药。对可用可不用的药物就不要用，能用单一药物就不要多药并用。临床发现，即使是多种疾病综合治疗时，用药品种也要尽量简单，一般不超过5种，中药汤剂的组方配伍原则也与此类同。另外，在不了解中药配伍禁忌的情况下，不要在服西药的同时自行增加中药制剂。即使是医生开具的处方，中西药也应该相隔至少半小时再服用。
过度迷恋 适得其反
重养生、重保健、治未病，这是中华民族的大智慧。养生热潮的兴起，大众保健意识的增强，这对全民健康是很有帮助的。但是，大家在重视养生保健的同时，也需要懂得如何养生保健。也就是说，既要重视养生保健，更要善于养生保健。
专家认为，养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，顺其自然是养生保健的最高境界。中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态，就一定要讲究适度。
既然养生之道在于顺其自然，讲究适度。那么如何掌握这个“度”？在哪些方面需要注意这个“度”？
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。
“顺四时而适寒暑”是说要顺应春夏秋冬的各种变化，适应温差变化对人体产生的影响；“和喜怒而安居处”的重点在“和”字上，强调要做到心态平和，情绪宁静，如果心态不平和，情绪失去常度，那么吃山珍海味，住高档住宅，刻意去保养，都不能身心健康。
“节阴阳而调刚柔”是说人体要保持健康，必须调节阴阳，刚柔相济，达到平衡和谐的状态。
《黄帝内经》这段话一连用了六个动词：顺、适、和、安、节、调，从这六个动词中就能发现中医学养生智慧的精髓就在于：顺应适度、中正平和、平衡协调。根据这个思路，专家提出了“养生四有”的养生理念：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
“养生四有” 都要适度
“心胸有量”是说心胸要如同大海一样宽阔，心胸有量心欢畅，心理平衡保健康。如果做到了心胸有量，心情舒畅、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金钥匙。所以大家在生活中一定要保持平常心，凡事不要斤斤计较，这样才能活得快乐。
“动静有度”是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是，有人会误认为运动就是需要越多越好，越强越好，这是不恰当的。
《博物志》说得好：“常小劳、勿过度”。这句话的意思就是说，人们需要经常适当的运动，但是千万不要过度。《孔子家语》也说：“逸劳过度者，疾共杀之”。过度的动、过度的静，都会影响身体健康。因此，专家认为，运动有两个切忌：一忌过量运动，二忌暴发运动。运动量一定要因人而异，“运动要适量，各人不一样”。
对于老年人而言，适度的概念尤为重要。很多老年人觉得运动很重要，因此经常去爬山、爬楼梯来增加运动量。要知道在上下楼梯和爬山时，膝关节的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于关节常年被磨损，加上老年人骨质疏松很普遍，过度地锻炼反而会适得其反，从而导致关节过早的出现问题。
所以老年人在运动时特别要注意保护膝关节，千万不要蛮干。专家主张老年人最好进行轻缓的运动，对于高龄和体弱的中老年人，逍遥散步的效果最好。
“动静有度”的“静”，关键就在睡好一觉。莎士比亚把睡觉比喻成灵魂的妙药，睡好一觉胜过吃大补药。
如今，电子产品给我们的生活带来了巨大的变化。坐着玩电子产品时，看上去是静坐不走动，但这并不是真正意义上的静。因此，大家要牢记“莫与机器太亲密”。白天玩电脑机，晚上看电视机，24小时打手机，日久天长是危机，机器坏了换一件，身体垮了补不起。尤其是老年人，上网、玩手机更要注意适度。
“饮食有节”的“节”，首先就是量的节制。俗语说，每餐少一口，活到九十九。第二就是调节饮食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵乱吃。正确的做法是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
科学的合理膳食对健康特别重要，一定要做到谷肉果菜巧安排。另外，有些养生节目过分地夸大了某些食物或是药物的作用。专家提醒大家，不要太过迷恋某种食物或是药物。如果妄想只需几种食物或药物来养生保健是绝对不可能的。
专家还特别提出有关饮食的诀窍：莫劝多吃点，劝君多尝点。意思就说每天所吃食物的种类要多，吃量要少。不要刻意地追求大米多少克，肉食多少克，蔬菜多少克，水果多少克，这样的要求太死板，日常生活中无法实施。对于蔬菜和水果，要做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”
“起居有常”就是指生活作息要规律。清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。
能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年”，这说明起居有常是调养神气的重要法则。
神气在人体中具有重要作用，它是对人体生命活动的总概括。人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居无常，不能合乎自然规律和人体常度来安排作息，天长日久则神气衰败，就会出现精神萎靡，生命力衰退，面色不华，目光呆滞无神。
适合自己 最为重要
专家认为，养生之道，各有诀窍，适合自己，最为重要。前边讲的养生之道四个“有”，是中华保健的四大基石，但这只是基本的养生规律，而每个人的具体情况千差万别，年龄大小，体质强弱，生活习惯，性格情绪，兴趣爱好都各有不同，所以，一定要结合自己的实际，总结自己的养生诀窍，坚持实施，效果才好。
重视养生保健固然重要，但善于养生保健更重要。不要陷入过度迷恋养生的误区，而要善于总结自己的养生心得，尤其要讲究适度。
