导读：高跟鞋有哪些危害?女人若是没有一双属于自己的高跟鞋就不算是完整的女人，穿上高跟鞋的女人更诱惑人。但是很多女人穿错了高跟鞋，导致关节炎。下面养生之道小编就来介绍下高跟鞋有哪些危害?
看着脚踏精致亮丽高跟鞋的女性健步如飞，总是举步为艰的你是否羡慕嫉妒恨呢？穿高跟鞋也是一种学问，有技巧的你可以穿出美丽，走得轻松！
1、合眼缘更要对脚型
选高跟鞋就如选伴侣，最重要的是适合你。盲目地只选合眼缘而忽视脚型往往让你得不偿失。
据统计，女性穿高跟鞋导致的疼痛原因主要是高跟鞋并不合脚。鞋底的形状和弧度与你自己的脚不相符的话，造成体重压力在脚底的分配不均匀，通俗说就是会造成脚底受力不均匀，是造成脚痛的一大原因哦！严重的，会直接压迫你的脚底神经，有可能产生脚弓中部等非常规疼痛部位的剧烈疼。穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛。理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，十个脚趾可以在鞋里自由的活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。
2、缓冲垫
鞋内放置缓冲垫，可帮助缓解脚部疼痛。缓冲垫使鞋底整体富有弹性，能吸收和减轻脚底触地时对人体的震动和冲击，为行走时提供足底按摩，即时减轻足底和膝关节疼痛。
Tips:如果你穿高跟鞋站立的时间很长的话，可在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
3、穿厚跟鞋
穿厚宽鞋跟的高跟鞋，能获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，使压力更均衡，起缓冲作用。交替选择不同高度的高跟鞋可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢？还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。
4、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致的足痛。
5、穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助纠正导致足痛的原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
6.用热水泡脚、热敷
穿了一整天高跟鞋，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。因此建议在家做足浴，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛。
穿高跟鞋危害
高跟鞋是关节炎的诱因之一，粗高跟并不比细高跟造成的损伤小
高跟鞋会让你体态优美，但它是实实在在的从脚尖到脊椎的酷刑。最明显的是，鞋跟提高了，本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足，加重了前足负担，站立行走时常感到疼痛。
高跟鞋会影响足部骨骼健康，相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈;反之，相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中，脚掌称为“跖”。穿高跟鞋时，脚掌处于“屈”的状态，处于跖屈运动中，而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升，容易带来韧带损伤、筋腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高，跖趾关节处于过度背伸的状态，会导致跖趾关节半脱位，甚至疲劳性骨折(应力性骨折)。
高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一，踝关节的正常功能因高跟鞋而无法发挥，行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态，膝关节会承受更大的压力，长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示，穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷压力比平时增大3倍;而下楼梯时，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时，要尽量少爬楼梯。
粗高跟鞋比细高跟鞋安全吗?二者对膝盖的伤害相差不太大。粗高跟使膝关节磨损增加了22%，细高跟则使其增加26%。不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。
穿上高跟鞋后，人的重心前移，为保持平衡，人体躯干会主动向后仰，此时脊椎生理弯曲变大，椎骨接触面积减少，压强增大，脊椎的负荷随之变大，背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态，易引发腰背疼痛。
