导读：冬季补血方法有哪些？众所周知对于女性而言补血是日常养生的重点，补血的方法有很多种，冬季补血最好采取食疗方法，那么冬季补血方法有哪些呢？下面小编为大家介绍。
1、缺铁性贫血是最常见的一种
专家介绍，贫血，是指外周血液的血红蛋白浓度、红细胞计数和（或）血红蛋白压积低于同年龄和同性别正常人的最低值，其中以血红蛋白低于正常值最为重要。
在我国，海平面地区，成年男性<120克/升，成年女性<110克/升，孕妇<100克/升，可诊断为贫血。血红蛋白浓度越低，贫血就越严重。
分析原因，主要是由各种因素导致红细胞生成减少、失血或破坏增多，或兼而有之，并超过骨髓代偿能力所致。
缺铁性贫血是临床最常见的一种贫血，是指体内可用来制造血红蛋白的储存铁已被用尽、血红蛋白合成障碍时所发生的贫血。其发生，主要是由于各种原因导致铁的相对或绝对摄入不足，或吸收不良。
本病中医诊断为血劳。多因先、后天亏损，血液生化不足，或因失血、溶血等耗伤血液，以致营血亏少，脏器失其濡养。
【药膳食疗】
用归脾粥食疗缺铁性贫血。
原料：黄芪、党参、当归、熟地黄各15克，茯苓、远志、枣仁、龙眼肉各10克，粳米100克，冰糖适量。
制法：各药分别洗净，水煎2次，每次用水600毫升，煎半小时，2次混合，去渣汁于砂锅中，再将粳米淘净放入，小火慢熬成粥，放冰糖，熬溶。
功效：补益心脾，益气安神，适用于心脾两虚型贫血。
服法：分1～2次温热空腹服，连服5~7天。
2、贫血可由多种不同病因引起
中医认为，血是在心气推动下循环于脉道之中以营养全身的红色液体，它内注五脏六腑，外滋四肢百骸，是维持生命的重要物质。水谷精微是造血的原料，食物经过胃的受纳腐熟，化生精微，由脾升清至肺，合天地清气，在心"变化为赤"即是血。贫血属于血虚、虚劳范畴。
专家指出，贫血一词，并不是一个具体的疾病名称，因为贫血可以由多种不同的病因所引起。换句话说，贫血是多种不同疾病都可能发生的一个常见症状。
轻度贫血患者可无任何症状，或仅有轻微的皮肤黏膜或神经系统症状，如指端、睑结膜苍白，疲倦乏力，头晕眼花，耳鸣，记忆力下降，精神不集中等。中度贫血可引起呼吸、消化、循环系统异常，表现为心慌气促，食欲不振，恶心呕吐，腹胀，口角炎等。重度贫血可引起心律失常，心力衰竭或有肾功能改变。
【药膳食疗】
巨幼细胞性贫血。是指叶酸、维生素B12缺乏或其他原因引起DNA合成障碍所致的一类贫血。中医认为是由于营养缺乏，饮食偏颇，脾胃虚弱，气血生化不足，久而引起气血亏虚所致的劳病类疾病。
用归脾汤加减来食疗心脾两虚证。
症状：面色苍白，疲乏无力，心悸气短，食少腹胀，大便溏薄，失眠多梦，口干舌痛。
处方：党参15克，白术10克，黄芪15克，当归10克，茯苓10克，木香3克，熟地15克，酸枣仁10克，阿胶10克（烊化），甘草5克。
功效：益气健脾，养血安神。
3、贫血急则治其标缓则治其本
一旦发现自己贫血，何时开始治疗最好？专家认为，主要看引起贫血的病因是否已经明确，若已明确，当然早治为好。现代医学认为，贫血一为红细胞生成减少性贫血；二为红细胞破坏过多引起贫血；三为失血性贫血。目前贫血的治疗主要为对症治疗和对因治疗。
比如青年女性中，很常见的因月经量过多而引起的缺铁性贫血，如果病因明确，及时补充铁剂，可有效防治。那些由恶性病引起的贫血，应尽早明确原发病，积极治疗原发病。
但是，如果病因尚未明确，则要尽早诊断。可先采用一般性支持治疗，如休息、加强营养等。暂不要使用抗贫血药物，更不要乱用一些成分不明的"补血药"，这样做，常会给进一步诊断带来干扰，达不到治本的目的，反而耽误痊愈。
多数贫血是缓慢、隐藏起病的，所以，患者平时无明显感觉，有的是在体查时才被发现。贫血的中医治疗原则是：第一，辨明标本，急则治其标，缓则治其本。第二，补其不足，贫血总属正虚，虚则补之。
【药膳食疗】
再生障碍性贫血，是由于骨髓造血组织显著减少以致造血功能衰竭，临床呈全血细胞减少的一组综合征。分为先天性和获得性两大类，而先天性极为罕见。
用大枣木耳粥来食疗再生障碍性贫血。
原料：大枣30克，黑木耳15克，粳米100克，冰糖适量。
制法：大枣去核，黑木耳水发去蒂，洗净切丝。粳米淘净，加水1000毫升，大火烧开后，加入大枣和黑木耳，转用小火慢熬成粥，放冰糖，熬溶。
功效：益气健脾、凉血止血。适用于肝肾阴虚型再生障碍性贫血，症见盗汗者。
服法：分1～2次温热空腹服，连服3天。
冬季吃什么补血
NO1、甘蔗
甘蔗可是冬季的招牌水果之一，其营养丰富特别是各种微量元素的含量更为丰富。特别是铁的含量更是水果之中，因此甘蔗也素有“补血果”的美称。但是甘蔗性寒，因此对于脾胃虚寒之人就不可食用过多。
NO2、葡萄
虽说一年四季都有葡萄，但是从健康的角度上说冬季吃葡萄更具有养生保健的功效，甚至在历代中医中都把葡萄当成最好的补血佳品。
NO3、鸭血
鸭血是含铁量相对较高的食物之一，此外像猪血，鸡血等都具有很好的补血功效。因此对于有需要补血的人群而言日常可适当的多吃一些鸭血。
NO4、乌鸡
乌鸡于女人可是滋阴养身的上品。在《本草纲目》中有关于乌鸡可补诸劳虚损，治消渴等疾病的作用。而对于一般女性而言乌鸡还具有补血滋阴养颜提高免疫力的作用。
NO5、海藻
海藻虽没有含有丰富的铁质，但是海藻是一种矿物质、维生素、蛋白质含量非常丰富的食物，而这些成份对于加强机体对于铁质的吸收具有很大的帮助。因此中医建议在吃补血产品时可适当的多摄入一些海藻产品。
NO6、花生
花生是最常见的五谷其不仅具有补血止血之功效，同时还具有改善毛细血管促进造血机能的作用。特别是花生中的那一层红衣更具有补血的功效，因此在吃花生时建议不要去掉花生皮。
NO7、菠菜
提到补血的食物，怎么能忘了菠菜呢?菠菜历来是蔬菜中最具补血效果的一种。但是不可否认的是过多的菠菜可能会影响到机对对于钙质的吸收，同时菠菜中的草酸含量也是相当高的，因此建议在吃菠菜之前可先用水焯一下以去掉其中的草酸更有利于身体健康。
NO8、红枣
红枣是集补血养颜，滋补为一身的一种食物之一。现代研究发现多吃红枣有利于吃出女性的红润气色，但是红枣性温，如果食用过多则会引起上火。
NO9、红糖
红糖不仅在物质匮乏的年代是女性最好的营养品，同时其还具有补血补气等功效。因此中医建议女性在经期过后可适当的喝些红糖水以补充经期所失去的水份。
NO10、胡萝卜
研究发现胡萝卜中的胡萝卜素对促进补血具有一定的帮助。
NO11、龙眼肉
龙眼在一些地区也叫桂圆是一种含有丰富的维生素，葡萄糖等营养素的女性滋补食品之一。民间更是将龙眼肉当成补血的佳品，日常在炖汤时可加点龙眼肉更有助于防治失眠，神经衰弱等症状。
NO12、枸杞子
中医认为枸杞子入肝，肾经是一种很好的滋补保养品，事实上冬季多吃枸杞子不仅有助于补血同时还能提高自身的阳气，提高抗寒能力。
养血补血历来是女性养生保健之重点，因此这里建议女性们日常生活中一定要尽量多吃以上这些具有补血功效的食物，这样才能更有助于保健养生才能更有助于身体健康。
