导读：白领如何预防电邮焦虑呢？职场上会经常接受邮件，这是必不可少的，下面小编为你介绍白领如何预防电邮焦虑。
案例
做外贸生意的林先生说：“我现在基本上是夜不能眠，主要原因在于电邮。在公司里怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会出现提示音。而在家晚上电脑是不关机的，总觉得有新邮件，睡觉很容易惊醒，一醒就会不自觉地去看看是不是有邮件来。即使是关掉电脑，晚上都会出现幻听，老是听到办公室那种‘叮咚’的声音，而自己又很清楚，家里不可能有这种声音。”发展到后来，这种“午夜凶铃”愈发折磨着林先生，不得已林先生向心理咨询中心寻求帮助。
上班族应适当放飞心灵缓解压力
华东师范大学心理咨询中心主攻职场心理学教授孙利表示：“电邮焦虑症的产生通常是因为工作的不确定、不可控带来的紧张和压力，目前对这类‘现代病’的确诊和医治更多的是以对病人进行心理疏导为主。”对此，孙教授建议有类似症状的上班族：“应该适当放松，试一试音乐冥想之类的心灵SPA，平衡好自己的心态。
电邮焦虑症咨询者上升
心理咨询师认为，“电邮焦虑症”极大地干扰了人们正常的工作和生活，从目前的情况来看，越来越多的上班族对邮箱有着依赖，严重的有强迫症的表现，发展到后来会慢慢变成“查信狂”。
据了解，受电邮焦虑症困扰的白领越来越多，来接受心理咨询的人数也呈现出上升的趋势，症状严重程度与其收入、职位有很大关系。
有专家表示，“电邮焦虑症”的患者大多学历高，工作压力很大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是“电邮焦虑症”的高发人群。
电邮焦虑症现状
受电邮焦虑症困扰的白领越来越多，来接受心理咨询的人数也呈现出上升的趋势。而这其中女性的比例要远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位有很大关系。
有专家表示，"电邮焦虑症"的患者大多学历高，工作压力很大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是"电邮焦虑症"的高发人群。
电邮焦虑症-专家建议
华东师范大学心理咨询师刘新民教授表示，"电邮焦虑症"极大地干扰了人们正常的工作和生活，从目前的情况来看，越来越多的上班族对邮箱有着依赖，严重的有强迫症的表现，发展到后来会慢慢变成"查信狂"。
华东师范大学心理咨询中心主攻职场心理学教授孙利表示，"电邮焦虑症的产生通常是因为工作的不确定、不可控带来的紧张和压力，目前对这类"现代脖的确诊和医治更多的是以对病人进行心理疏导为主。"对此，孙教授建议有类似症状的上班族，"应该适当放松，试一试音乐冥想之类的心灵SPY，平衡好自己的心态。
缓解方法
1、自我放松练习在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力和放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。
2、想象美好的事物当觉得紧张时，可以想象一下美好开心的事物和情景。把情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。
3、体育运动肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动。这样可增强自我控制能力，稳定情绪。
4、变换环境多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然。培养琴棋书画的爱好，以陶冶性情。
5、寻求社会支持有了烦恼可与家人、朋友商量。
6、寻求专业支持如果自我调整不能缓解，可求助于心理医生。必要时可在医生指导下适当服用抗焦虑药物，以有效缓解焦虑情绪，保持精神愉悦。
