导读：职场三年之痒怎么挠呢？并不是只有婚宴有七年之痒，职场上面也有三年之痒，下面小编为你介绍职场三年之痒怎么挠。
婚姻中有“七年之痒”，职场上亦有“三年之痒”之说，“痒”，就是一种疲软，一种郁闷，一种痛苦。那么，在职业生涯中，遇到这种“痒”该怎么办?是选择跳槽，还是继续“痒”下去择机疗伤呢?挠准了方位当然是舒坦，但万一挠错了地方，可就急煞人了。
案例
彷徨：难迈这一步
小娇是某医院急诊部的护士，对于这三年来的工作，她颇有感慨。
急诊室的每天，总是忙忙碌碌。量血压、抽血、打针、挂点滴，从早到晚重复再重复的动作，很累，特别是在为那些打地铺的病人服务的时候，她们也得一直弯着身子进行工作，长时间下来，其实弯着比站着更累。急诊室外，病人的痛苦声、呻吟声，家属的叫喊声、询问声，从刚开始的耐心忍耐，到后来的烦躁厌恶，运用重复又重复的语言已是“麻木”了。
她其实从很早就开始倦怠这份工作，想跳槽。
可是当她想转行时，却又犹豫不决了。现在，她一个月的工资七算八算也有5000元左右，是一笔很不错的收入了。再说她还没结婚，再奋斗个几年，工资可能还会上升。而且，她已经习惯了医院的消毒水气味，习惯了上班穿的护士服，习惯了对病人嘘寒问暖，要是现在转行，还真的不知道自己可以从事什么工作。举棋不定的结果，使她至今迈不出跳槽这一步。
盲目：跳来跳去找不着北
小谢的职业生涯有三年了，其间她跳了三次槽，平均一年一次。按理说，小谢应该找准自己定位、找到适合自己的工作了，可内心痛苦也只有她自己知道。
她毕业于重点大学，读的是会计专业，毕业后她如愿地找了一份专业对口的工作。得知同专业的同学无奈之下都进了其他行业，对比之下小谢觉得自己十分幸运。可当她豪情壮志地打算将自己所学运用到实践中时，现实给了她很大的打击。在公司，她做最简单、最基础的工作，公司核心技术根本就碰不到，而且学校学的东西和工作实际相差很大。一年合同期满，小谢就迫不及待地跳了槽。
小谢的第二份工作是在一家国有企业担任文秘工作。工作才一个多月，她的热情和激情开始消退，枯燥的文秘工作对她已毫无新鲜感可言，碍于合同的期限，她只能硬着头皮继续做下去，每天上下班，每天一摞摞的文件，过得苦不堪言。工作不快倒是其次，办公室里的人际关系也让小谢觉得苦恼万分，“象牙塔”里和外的差异每每让小谢在不知情的情况下就得罪了人。合同期满之后，小谢立刻再次跳了槽。
这次她选择了做销售工作，在她的设想里面，销售不仅可以锻炼自己的口才，还可以拓宽自己的人脉。但实践下来却事与愿违，她不仅揽不到客户，更是到处碰壁。在公司，因为没有业绩还要看老板的脸色，做“夹心饼干”的滋味真不好受!
现在，小谢准备第四次跳槽了，可是心里仍很忧虑，她怀疑：自己是不是得了“三年之痒”症?
焦虑：发生在比较之后
小高是“新上海人”，大学毕业后在上海找了份物流工作，三年来他的工资已经涨到4000元，这样的待遇小高很满意，可在前不久的大学同学聚会上，他得知在证券公司做的同窗小王的工资竟拿8000元，他心里颇不是滋味。
在大学里，小高和小王是老乡，也是上下铺的室友。在学习和学校工作方面，小高都略胜一筹。毕业时，小高进了现在的这家公司，起薪2500元，而小王的起薪才1500元，想着当年的情景和现在的情景，小高怎么也想不到会是这样的结果。
在公司，小高三年的努力只换了个副理，看着前年进来的大学新人小李，人家只用了两年的时间就升到了经理的职位，还是自己的上司。三年和两年，副理和经理，这样的差距，小高无言以对。
招式
第一招：制定长远的职业规划。
尽早发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势力，就能越早地找到与自己相匹配的目标工作和行业，自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。
第二招：学习新的知识，不断地为自己充电。
不断地扩大工作技能范围，不仅可以加强自身的竞争能力，也可以得到心理上的满足感。
第三招：适度刺激。
为自己设立一套独特的奖励办法，诸如为自己买一束花放在办公室或者买一些喜爱的小吃，也许能使疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适。
第四招：疏导情绪。
把肚子里的苦水倒出来。找家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。
“三年之痒”：所谓职场中的“三年之痒”，就是人生处于二十五六岁的光景，没有了初入社会时的新鲜感，对工作有一些失望，所从事的不是自己最想做的，失去了自己的人生目标，有一些迷茫，看不清自己的锦绣前程在哪里。
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刚毕业，一下又要面对这个什么“三年之痒”，现在才知道什么是青春无价。
——小爱
工作三年，茫然、焦虑，在职业生涯和技术生涯上无论如何不能再算新手了，却又没有明确自己的人生与技术方向。慢慢明白了什么叫理想与现实的差距，决心要有所改变，但又不知道从何入手。
——lanren
三年之痒是因人而异的!如果有目标的话，管它几年也不会痒的!三年刚好应该是个上升起步的开始。
——桃桃
不是每个人都有“三年之痒”的，还有许多未知因素，真碰到这种情况，应该需要调整个人心态，找出问题的原因，充实自己。“三年之痒”是人生经历不同阶段时出现的瓶颈之一，就像高考，不过是场景和结果不同而已罢了，关键是如何选择的问题。
——不断咳嗽的鱼
痒症类型：
第一级：职业倦怠。
厌倦了现有的工作方式，失去了对工作的热情，每天清晨醒来，一想到要去工作就会心口堵得慌;看到公司楼里的电梯心里就直翻腾;坐在办公桌前就恼火;看到手边的文件就想把它们给撕了等等。
第二级：焦虑紧迫症。
绕了一大圈又回到起点，青春已不在，自己有什么竞争优势?
第三级：犹豫不决症。
对现有的工作状态不满，但又因为某些原因无法舍弃。
第四级：茫然症。
工作不是自己最想做的，未来不知在何方，空有理想和抱负，怎奈没有时间和精力去实现。
第五级：失落症。
曾是“天之骄子”，在尔虞我诈的商场里，发现自己什么都不是，连自己都不认识自己。
跳槽是一门学问，也是一种策略。“人往高处走”，这固然没有错。但是，说来轻巧的一句话，它却包含了为什么“走”、什么是“高”、怎么“走”、什么时候“走”，以及“走”了以后怎么办等一系列问题。
那么当面临跳槽时，如何才能顺利地完成跳槽，从而取得职业的成功呢？
跳槽的动机和需要
首先，要确定你跳槽的动机是什么和自己是不是需要跳槽。大致来说，一个人跳槽的动机一般有如下两种：一是被动的跳槽，即个人对自己目前的工作不满意，不得不跳槽，这里又具体包括对人际关系（包括上、下级关系）、工作内容、工作岗位、工作待遇、工作环境或工作条件、发展机会的不满意等方面。比如，如果你与上司关系不融洽，觉得得不到发展，你自己也感觉无法适应目前的环境，那么恐怕就要考虑换个环境试试了；第二，是主动的跳槽，即面对着更好的工作条件，如待遇、工作环境、发展机会，自己经不住“诱惑”而促使自己跳槽；或者寻求更高的挑战与报酬，比如你发现自己的能力应付目前的工作绰绰有余，并且发现了自己真正感兴趣的工作的时候，你就不妨考虑换个工作试试。
跳槽需要回答的问题
无论如何，当你具备了跳槽动机的时候，就是你跳槽行动的开始。但是，为了跳得更“高”，你在跳槽前不妨先问自己下面的问题：
1、是什么让你不满意现在的工作了？
2、你想跳槽经过慎重考虑了吗？还是一时的情绪？尝试做自我调整了吗？
3、跳槽会使你失去什么，又得到什么呢？
4、适应新的工作或环境、建立新的人际关系需要你付出更多的精力，你有信心吗？
5、你的背景和能力能适应新的工作吗？
6、你是为了生活而工作，还是为了工作而生活？
7、你有没有职业目标？新的工作是不是为你提供了一个清晰的职业方向？
8、征求过专家的意见吗？有没有咨询过权威的职业顾问，比如烽火猎聘公司？
如果对上面的问题回答是“是”，那么你可以接着考虑下面的问题：
1、你要跳过去的公司的职位是什么？如果比你现在的职位还低你能接受吗？
2、新的工作要求你从头做起，你有这个心理准备吗？
3、你在目前的公司里工作有多久？—一般来说，在一个公司的工作至少应该满1年，否则它不会为你提供非常有价值的职业发展依据；4、你应何时跳槽？——最好的状态是在目前工作进展顺利时跳槽，那么你的职业含金量会大大提升。 5、你实事求是地估价自己的能力了吗？你的优点或特长是什么？你有哪些不足？——这里要求你既不要好高骛远，也不要自甘弱小。
实施跳槽行动
一旦决定跳槽，你就要大胆地付诸实施了。这时你需要选择恰当的跳槽时机，以下是职业咨询顾问提醒你跳槽时应当注意的事项和建议你的比较妥当的做法1、知己知彼：查阅与目前公司签订的劳动合同，明确自己是否受到违约金或竞业壁止等条款影响、离职手续办理难易程度等，做到心中有数；2、尽可能收集新公司的信息以及可能要求自己提供的项目，做到有备无患；3、设计简历：准备一份职业化的简历，你可以寻求职业顾问的帮助；4、有时候根据自己的工作经历和能力，使用猎头公司应聘也不失为一种有效的策略；5、递交辞呈：向原公司递交辞职信，做好离职过渡期的安排。记住千万在拿到“Offer Letter”以后再递交辞职信；6、与人为善：虽然你应聘成功了，虽然你可能“痛恨”原来的公司，但是也不要在背后恶言冷语，你哪天还会“用”到原来的公司，这谁也说不准。
你也在准备跳槽吗？你知道跳槽之前应该做什么吗？当你开始认真思考这些问题的时候，说明你开始关注自己的职业发展了。但是，你必须明白：跳槽并不意味着你就能够取得职业的成功，这个时候，寻求职业顾问的帮助才是理性的做法，因为职业顾问会告诉你什么是正确的跳槽、什么是你应该选择的职业方向。一句话：职业顾问会帮助你取得职业生涯的成功！
