导读：少喝浓茶浓咖啡，现在随着生活的提高，老年人空闲的时候不免都会喝茶，年轻人由于工作和学习的原因喜欢上了喝咖啡。茶叶和咖啡都是提神的饮品，有多数人喜欢喝浓茶和浓咖啡。但是我们要少喝浓茶浓咖啡。
家住南京鼓楼区的李老师是一位退休教师，今年67岁。近日感觉腰背疼痛越来越严重，于是到江苏省人民医院就诊。经骨科专家检查并详细询问发现，原来李老师患了较为严重的骨质疏松，而且该疾病和他长期爱喝浓茶有着密切的关系。
骨质疏松是三大老年性疾病之一，被医学界称为“静悄悄的流行病”，之所以说它“静悄悄”，是因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足60%，很容易被忽视。常常在发生骨折以后才引起注意，但骨质疏松性骨折的治疗风险大、费用高。
随着我国人口老龄化的加剧，骨质疏松已越来越威胁老年人的健康，加强人们对骨质疏松的防治意识已刻不容缓。 范主任特别提醒大家，以往人们为了预防骨质疏松，只注重补钙，却忽视了钙的吸收和流失这两个更重要的环节。很多人在日常生活中有喝浓茶和浓咖啡的习惯，其实这些都会加速体内钙的流失，从而成为产生骨质疏松的重要原因。
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，其中以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%，随着疼痛还会出现身长缩短和驼背现象;而骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。所以，一旦出现上述症状时最好及时到医院就诊，为后续治疗赢得宝贵时间。
说到具体的骨质疏松症患者宜吃食物，首先得从病因谈起，中老年人之所以患骨质疏松，主要是因为钙质流失所致，像虾皮、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜、动物肝脏等都是骨质疏松患者宜吃的食物。
1、宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
2、宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；
3、宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
4、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
以上这些都是骨质疏松症患者宜吃食物，对治疗骨质疏松有很好的辅助作用，当然，患者须忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，最好还得忌烟酒。
